Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?
Nereden Yazdırıldığı: gelisenbeyin.net
Kategori: Eğitim Dünyası
Forum Adı: Sağlık Köşesi
Forum Tanımlaması: Sağlığınızla ilgili tüm bilgiler
URL: http://www.gelisenbeyin.net/forum/forum_posts.asp?TID=4457
Tarih: 04-Mayıs-2025 Saat 00:04
Program Versiyonu: Web Wiz Forums 9.50 - http://www.webwizforums.com
Konu: Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?
Mesajı Yazan: ferdi
Konu: Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?
Mesaj Tarihi: 29-Mart-2011 Saat 16:32
|
Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?
Sağlıklı market sepeti nasıl doldurulur? diyorsanız, işte size pratik ipuçları: ANTİOKSİDAN ZENGİNİ BESİNLER Antioksidan bakımından zengin bir diyet bağışıklık sistemini geliştirir ve kanser riskini azaltır. - Enginar - Kereviz - Elma - Yabanmersini - Böğürtlen - Kiraz - Kızılcık - Ahududu - Çilek - Erik - Kuru erik - Kırmızı fasulye - Barbunya - Kırmızı şarap - Çay - Nar - Üzüm - Domates - Biber DÜŞÜK SODYUMLU YÜKSEK POTASYUMLU YİYECEKLER Genel sağlığımız için sodyum oranı düşük besinler tüketmek önem taşımaktadır. İşlem görmüş birçok ürünün, sodyum içerikleri yüksektir, etiketlerine dikkat etmenizi öneririm. - Mantar - Nohut - Patates - Ispanak - Tatlı patates - Domates - Muz - Greyfurt - Portakal - Fasulye - Mercimek - Düşük yağlı ya da yağsız süt ürünleri - Kuru üzüm YÜKSEK LİFLİ GIDALAR Günlük beslenme programınızda yeterli lif bulunması, kalp hastalıkları ve diyabete yakalanma riskinden korur. - Sebzeler - Armut - Mango - Kivi - Erik - Böğürtlen - Ahududu - Şeftali - Çilek - Elma - Narenciyeler - Kuru meyveler - Yağlı tohumlar - Kuru yemişler - Nohut - Bezelye - Mercimek - Tam tahıllar - Yulaf - Kepek OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ - Tüm taze balıklar - Ceviz - Keten tohumu - Kanola yağı - Semizotu - Paketlenmiş ton balığı - Omega-3 ile zenginleştirilmiş ürünler KOLESTROL VE KAN ŞEKERİ DÜZENLEYİCİLER - Sebzeler - Meyveler - Tam tahıl ürünleri - Kuru baklagiller - Yağlı tohumlar Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ------------- http://gelisenbeyin.net"> 
Gelişime dair ne varsa... |